「またあの音が…」「みんなは平気そうなのに、なぜ私だけ？」
そんな風に思っているあなた、実は日常の音にストレスを感じるのは、聴覚過敏という特性のせいかもしれません。決して「神経質すぎる」わけでも「我慢が足りない」わけでもないんです。
今日は音ストレスと聴覚過敏の関係について、一緒に理解を深めていきましょう。きっと「あ、そうだったのか」と腑に落ちる瞬間があるはずです。
聴覚過敏って何？普通の「音嫌い」とは違うの？
「聴覚過敏」って言葉、最近よく聞くようになりましたよね。でも実際のところ、普通に「音が嫌い」なのとどう違うの？って思いません？
聴覚過敏の特徴を知ろう
聴覚過敏は、単に「音がうるさい」と感じるのとは根本的に違います。
他の人には普通に聞こえる音でも、異常に大きく、不快に感じてしまうのが特徴。まるで音量ボリュームが勝手に最大になってしまうような感覚、と言えばわかりやすいでしょうか。
例えば、電車のアナウンス音。普通の人にとっては「ちょっとうるさいな」程度でも、聴覚過敏の人には「頭に響いて痛い」レベルに感じられることがあります。
こんな音でストレスを感じていませんか？
聴覚過敏の人が特に苦手とする音、チェックしてみましょう。
- 突発的な大きな音（ドアの開閉音、掃除機、工事音）
- 高音系の音（チャイム、アラーム音、子どもの泣き声）
- 継続的な音（エアコン、冷蔵庫のモーター音）
- 人が立てる音（咳、くしゃみ、鼻をすする音）
- 食事の音（咀嚼音、食器がぶつかる音）
3つ以上当てはまるなら、聴覚過敏の可能性が高いかもしれません。「やっぱりそうだったのか…」って感じですか？
音ストレスが引き起こす意外な影響
音ストレスって、「ちょっとイライラする」程度のものじゃないんです。実は体と心の両方に深刻な影響を与えることがあります。
体に現れるサイン
音ストレスが続くと、こんな症状が出ることがあります。
頭痛、肩こり、疲労感、不眠…。「最近体調が悪いな」と思っていたら、実は音ストレスが原因だった、なんてことも珍しくありません。
私の知り合いのCさんは「毎日頭痛薬を飲んでいたけれど、職場の音対策をしたら頭痛がほとんどなくなった」と驚いていました。音って、思っている以上に体に負担をかけているんですね。
心への影響も見逃せない
音ストレスは心にも大きな影響を与えます。
イライラ、不安、集中力の低下、社会からの孤立感…。「音が気になる」というだけで、こんなにも日常生活が変わってしまうなんて、経験した人じゃないとわからないですよね。
「周りの人は平気そうなのに、自分だけがおかしいのかな」って思ってしまうのも、聴覚過敏あるあるです。でも大丈夫、あなたはちっともおかしくありません。
聴覚過敏と上手に付き合う方法
聴覚過敏は「治す」ものというより、上手に付き合っていく特性と考えた方が楽になれます。完璧を目指さず、少しずつできることから始めてみましょう。
今すぐできる対策グッズ
まずは手軽に始められるグッズから紹介しますね。
イヤープラグ（耳栓）は、もう定番中の定番。最近は見た目がおしゃれなものや、特定の周波数だけをカットするタイプもあります。Dさんは「透明なシリコン製の耳栓を使うようになってから、電車通勤が楽になった」と話していました。
ノイズキャンセリングイヤホンも強い味方。音楽を聞かなくても、ただ装着するだけで周囲の音がぐっと和らぎます。
ホワイトノイズという選択肢もあります。一定の音で気になる音をマスキングする方法で、意外と効果的なんです。
生活習慣の見直しポイント
グッズだけでなく、生活習慣の工夫も大切です。
睡眠をしっかり取ること。疲れていると音への敏感さが増してしまいます。あとストレス管理も重要。音ストレス以外のストレスを減らすことで、音への耐性が上がることがあります。
Eさんは「ヨガを始めてから、同じ音でもイライラ度が下がった気がする」と言っていました。心と体のバランスって、本当に大切なんですね。
専門家に相談するタイミング
もし音ストレスが日常生活に大きく影響しているなら、一人で抱え込まずに専門家に相談してみてください。
耳鼻咽喉科、精神科、心療内科などで相談できます。最近は聴覚過敏に理解のある医師も増えてきました。「たかが音のこと」なんて思わず、自分を大切にする気持ちを忘れないでくださいね。
聴覚過敏は決して珍しいものではありません。あなたの感じている音ストレスは、とても理解できるものです。完璧な対策は難しくても、少しずつ自分に合う方法を見つけていけば、きっと今より楽になれるはず。
一人じゃないということを、忘れないでくださいね。
コメントを残す