「また隣の席の人がペンをカチカチしてる…」「家族の食事の音が気になって仕方ない」そんな風に音でイライラしてしまう自分に、罪悪感を抱いていませんか？
音に敏感でイライラしてしまうのは、あなたの性格が悪いわけでも、わがままなわけでもありません。でも、周りに理解してもらえない辛さや、自分でも困ってしまう気持ち、よく分かります。
音に敏感な人が抱える日常のモヤモヤ
音に敏感な人って、本当に毎日が大変ですよね。朝起きてから夜寝るまで、あらゆる音が気になってしまう。
ペンを回す音、キーボードを強く叩く音、鼻をすする音、ため息、椅子をガタガタさせる音…。一つ一つは小さな音なのに、なぜかものすごくイライラしてしまう。
「なんで私だけこんなに気になるんだろう？」って思いますよね。
よくある音のイライラパターン
職場でのイライラ
隣の席の人の貧乏ゆすり、電話の声、マウスのクリック音。集中したいのに、音が気になって仕事が手に付かない。
家庭でのイライラ
特に生活音（ドアの開閉や咀嚼音・くしゃみなど）はエチケットの問題だと思ってしまうんですよね。でも相手は悪気がないから、余計にモヤモヤする。
外出先でのイライラ
電車の中の咳払い、カフェでの会話、スマホの通知音。逃げ場がないときのストレスは本当に辛いです。
なぜ音でこんなにイライラしてしまうの？
脳の仕組みが関係している
音に敏感な人の脳は、普通の人よりも音の情報を詳細に処理してしまうんです。つまり、生まれ持った特性の一つなんですよね。
「気にしすぎ」「神経質」って言われても、脳の構造が違うんだから、気にするなって言われても無理な話です。
予測できない音ほどストレス
音を出す本人は気づいていない音なので解決が難しいんですよね。これがまた厄介なところ。
ペンを回している人に「音が気になります」って言っても、「え？何の音？」って返されることが多い。本人に自覚がないから、同じことを繰り返してしまう。
周りに理解してもらえない辛さ
「そんなの気にしなければいいじゃん」の破壊力
この言葉、音に敏感な人にとっては本当にキツイんですよね。気にしたくて気にしてるわけじゃないのに。
分かってもらえないからよりイライラしてしまうという悪循環に陥ってしまいます。
逆に迷惑がられることも
私自身も経験があるんですが、身近な人は私がイライラしているのを迷惑がっていることもあるんですよね。
「また音のことで怒ってる」「面倒くさい人だな」って思われているのが分かると、今度は自分を責めてしまう。
実際に音に敏感な私の本音
私も敏感な方だと思います。特に生活音には本当に敏感で、家族にも「また始まった」みたいな顔をされることがあります。
エチケットの問題として捉えてしまう
どうしても、音の問題を「マナー」や「エチケット」の問題として捉えてしまうんですよね。「もうちょっと気を遣ってくれてもいいのに」って。
でも冷静に考えると、相手に悪意があるわけじゃない。ただ、気づいていないだけ。
距離を取ることの大切さ
最近思うのは、合わない人とは距離を取るのが賢明かもということです。
お互いにストレスを感じるより、物理的にも心理的にも距離を置いた方が、みんなが楽になれる場合もありますよね。
音に鈍感な人に知ってほしいこと
もしあなたが「音に敏感な人の気持ちが分からない」という立場なら、少しだけ知っておいてほしいことがあります。
本当に苦痛を感じている
音に敏感な人にとって、不快な音は本当に苦痛なんです。「うるさいな」程度じゃなくて、物理的に辛い感覚なんですよね。
わがままじゃない
「神経質」「わがまま」って思われがちですが、本人だって好きでそうなっているわけじゃありません。むしろ、こんな風に感じてしまう自分を責めていることが多いんです。
ちょっとした配慮で変わる
音を出さないでほしいという意味ではなくて、「ちょっと音が出ちゃいますが」って一言あるだけで、受け取り方が全然違うんです。
みんながもう少し楽になるために
音に敏感な人ができること
環境を整える
イヤホンやノイズキャンセリングヘッドホン、耳栓など、自分でできる対策を活用する。
伝え方を工夫する
「音が気になる」ではなく、「集中したいので静かにしていただけますか？」みたいな伝え方を考える。
距離の取り方を覚える
すべての人に理解してもらおうとせず、合わない環境からは上手に離れることも大切。
音に鈍感な人ができること
少しだけ意識してみる
完璧である必要はないけれど、「音を出しているかも」という意識を持ってもらえると助かります。
否定しない
「気にしすぎ」「神経質」という言葉は、できるだけ使わないでほしいです。
このブログで伝えていきたいこと
このブログでは色々な方法を紹介していきたいと思っています。
音に敏感な人もそうでない人も、みんながもう少し楽に過ごせるような情報を発信していければと思うんです。
今後取り上げたい話題
具体的な対策グッズ
ノイズキャンセリングイヤホンや防音グッズ、集中力を高める音楽など、実際に効果があったものを紹介していきます。
職場でのコミュニケーション術
角が立たない伝え方や、環境改善の提案方法など、実践的なスキルをお伝えしたいです。
聴覚過敏についての理解
医学的な観点からも、音の敏感さについて掘り下げていきます。
リラックス法やストレス管理
音のストレスと上手に付き合っていく方法を、一緒に考えていきましょう。
家庭内での工夫
家族間でお互いを思いやりながら、快適に過ごすためのアイデアを共有したいです。
音の悩みって、一人で抱え込んでしまいがちです。でも、同じような感覚を持っている人は意外とたくさんいるんですよね。
あなたが感じている辛さや困り事、一人で我慢する必要はありません。できることから少しずつ、音と上手に付き合っていく方法を見つけていきましょう。
コメントを残す