音に敏感でイライラする…それっておかしくないから安心して

ちょっとした物音が、どうにも我慢できないことってありませんか？

誰かが咀嚼する音、キーボードを叩く音、エアコンの「カチッ」って音まで。

「なんでこんなにイライラするの！？」って、自分でもびっくりするくらい。

音に敏感な人が感じる“日常の地雷”とは？

静かな部屋で突然のノイズ

集中しているとき、いきなり背後で「ガタッ」とか言われたら、心臓が飛び出ます。

そして「何あれ？」って気になって、集中はどっか行きます。

繰り返される生活音

たとえば家族の食事音。隣の部屋で続く咳払い。

• リズムがあるようでない音
• 止まりそうで止まらない音
• 気にするほどに強調されて聞こえる音

もう、無限ループ地獄です。

イライラするのは「自分のせい」じゃない

聴覚過敏の可能性も

音に敏感な人は、脳の感覚処理が繊細なタイプが多いと言われています。

これは特別な「症状」ではなく、ひとつの「気質」とも言えます。

疲れやストレスで悪化する

不思議と、疲れている時ほど音が気になります。

気にしないようにしても、無理。それがまたストレスになって…というループ。

じゃあ、どうやって解決する？

環境音をコントロールする

完全な無音を目指すのではなく、「マシな音で空間を満たす」のがコツ。

ホワイトノイズや自然音のアプリなど、雑音で雑音をマスクするという考え方です。

自分の「聴こえ方」を肯定する

音に敏感なのは、弱さじゃありません。

むしろ、その繊細さがあなたの良さでもあるはず。

でも正直、うまくいかないこともある

ホワイトノイズが逆に不快？

中には「ホワイトノイズの音自体が苦手」という人もいます。

私も最初は「なんかラジオの砂嵐みたいで無理かも」と思いました。

でも、ボリュームを下げて、環境に馴染ませるように使うと…意外と平気になっていくものです。

家族に理解されない問題

「そんなに気にする？」と笑われたこと、ありませんか？

これ、なかなかしんどい。

でも大丈夫。同じように感じてる人、ちゃんといます。

まとめ｜あなたの感覚はおかしくない

「音に敏感でイライラする」——それは、あなたが繊細だからこそ。

だから無理に押し殺さず、「環境を整える」ことで少しずつ楽になっていきます。

そして、何より伝えたいのは…

あなたは悪くない。 ちゃんと、理由があるんです。