「また気にしすぎって言われた」
友人がそうこぼしていたのは、食事中の咀嚼音に耐えられなくなった日。
頭ではわかってる。でもどうしても、体が勝手に反応してしまう。
そんな自分を責めてしまう人は、きっと少なくありません。
もしかすると、それは「ミソフォニア」かもしれません。
「音が苦手」ってどこから？
ただの神経質なのか、病的なものなのか。その境界線がわからないまま、苦しんでいる人も多いんです。
チェックリストで自分の感覚を確認してみる
誰かの体験を通して、「これ、私にもある」と気づけたら少し楽になりますよね。
ある30代の女性は、以下のような特徴に気づいて「もしかして…」と思ったそうです。
- 食事中の音に強く反応してしまう
- タイピング音が気になって集中できない
- 同じ音が繰り返されると怒りが湧く
- 無音の環境だと安心する
もしこれらに心当たりがあれば、あなたも“音のストレス”を抱えているかもしれません。
ミソフォニアかも？と思ったら
「自分だけが神経質なんじゃないか？」そう思うと相談すらしづらい。そんな声もよく聞きます。
まずは自分を責めないことから
ある男性は、奥さんの咀嚼音に毎日イライラしてしまい、ついきつい言葉をぶつけてしまったそうです。
でも後から「自分が異常なんだ」と責めて、夜も眠れない日が続いたとか。
原因がわかれば、対処の糸口が見えてくるんです。
「これは“音に過敏な脳の仕組み”のせいなんだ」と知るだけでも、ほんの少し気持ちが軽くなるんです。
セルフチェックと対策のリアル
「チェックリストで当てはまったからといって、すぐに病院へ？」…と疑問に思う人もいますよね。
対策はいろいろ。でも、万能薬はない
現実的な対策としてよく挙がるのは：
- ノイズキャンセリングイヤホンを使う
- ホワイトノイズを流して集中を助ける
- 特定の場面を避ける
でも、どれも根本解決ではないという意見もあります。
知人の一人は、「遮音してると周囲から孤立した感じがして逆に疲れる」とも話していました。
つまり、物理的な対策と同時に、心のケアも必要だということ。
自分の感覚を信じてあげて
「ただのワガママ」「我慢すれば済む話」
そう思ってきた人ほど、強く自分を責めてしまいます。
でも、他人と感覚が違うのはあなただけのせいじゃない。
ミソフォニアという言葉を知り、チェックしてみることは、自分を守る第一歩です。
まずは、「私、音に反応しやすいだけなんだ」って、軽く受け止めてあげてくださいね。
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