「電車の中で隣の人のイヤホンから漏れるシャカシャカ音」
「職場で誰かがボールペンをカチカチしている音」
「なぜか冷蔵庫が一日中唸ってる」
そんな“普通の人には気にならない音”が、なぜか刺さるってこと、ありませんか？
私の知人（30代女性）は、音に敏感なせいで頭痛と不眠に悩んでいました。特に低音の振動や連続する音が苦手で、引っ越しまで検討していたほど。職場のプリンターの動作音や、マンションの水道管の音…それらが重なると、「あ、今日は無理」ってなるそうです。
音に敏感すぎる人が抱える日常のモヤモヤ
日常生活の中には、静かそうに見えても意外と音が溢れています。
静かなはずの場所で頭痛が起きる理由
図書館、在宅ワーク、夜の寝室…静かな場所ほど、逆に音に意識が向いてしまうことがあります。
音に対する感度が高いと、“かすかな音”が倍増して聞こえるんですよね。
「気にしすぎ」と言われる苦しさ
周囲から「気にしすぎじゃない？」と言われることも。
でもそれって、足が靴擦れしてる人に「その靴で平気だよ」って言うのと同じ。
音による頭痛の対処法はある？
知人が実際に医師や専門家に相談したところ、以下のような対処法を勧められたそうです。
音を遮断するためのグッズを活用
- ノイズキャンセリングイヤホン
- ホワイトノイズマシン
- 耳栓（低反発素材などで圧迫感が少ないもの）
ホワイトノイズは「逆にうるさい」と感じる人もいますが、一定の音を流し続けることで環境音が目立たなくなる効果も。
生活リズムや姿勢の見直し
意外にも「音の感じ方」は、体調や睡眠の質に大きく左右されるそうです。
寝不足の日は、いつもの雑音がナイフみたいに突き刺さる…そんな経験、ありませんか？
ネガティブな意見と、それでも使う理由
一部では、「ホワイトノイズは気が散る」「かえってストレスになる」といった声もあります。
ですが、それって使い方や音の種類の選び方に左右されるんですよね。
「雑音」にも好みがある
テレビの砂嵐音が苦手な人もいれば、川のせせらぎで安心する人もいます。
音を“選ぶ”ことが、ストレス軽減の第一歩かもしれません。
使ってよかったという声
実際、知人は「寝る前にホワイトノイズを流すと、余計なことを考えずにすっと眠れる」と話していました。
自分に合った静けさを探す旅
音に敏感な人にとって、“完全な無音”が理想ではないというのも、実はあるある。
「安心できる音」が身近にあるだけで、頭痛やストレスが和らぐこともあるんです。
他人と比較しない静けさの選び方
「普通は大丈夫でしょ？」は、禁句ワード。
自分が落ち着けるか、頭が痛くならないか、そこが基準です。
「敏感さ」は悪いことじゃない
繊細だからこそ気づけることもある。
その感性は、あなたにしかないものかもしれません。
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