ホワイトノイズって、気になりませんか？
最初はうるさいと感じても、じつは音に敏感な人にこそ効果があるんです。
今回は、音に悩んできた私・音小夜がホワイトノイズマシンを試した体験をまとめました。
ホワイトノイズとは？
ざっくり言うと「雑音」である理由
ホワイトノイズは、「ザーッ」というテレビの砂嵐のような音。全部の周波数をまぜた雑音ですが、実はそれがポイントです。
最初は「なにこれ、ただの雑音じゃん…」と感じるかもしれません。でも、この一見うるさい音が“音に敏感な人の味方”になることもあるんです。
なぜ音に敏感な人に効果があるの？
ホワイトノイズには、周囲の突発的な音をやわらげる作用があります。たとえば…
- 静かすぎて逆に落ち着かない
- 家の中の生活音が気になる
- ちょっとした物音で眠れない
こういった悩みに、ホワイトノイズが「音のクッション」となってくれるんです。
実際に試してみたらこうなった（体験談）
使用シーン（睡眠・集中・ストレス軽減）
私が使ったのは、USB充電式の小さなホワイトノイズマシン。以下のような場面で活躍しました。
- 寝る前、隣の部屋の音が気になるとき
- 在宅ワークで工事音が聞こえるとき
- 静かすぎて落ち着かない時のBGM代わり
最初の2〜3日は「うるさいかな…？」と感じましたが、だんだん耳が慣れて気にならなくなりました。
私が感じたメリット・デメリット
メリット：
- 小さな音に神経質にならなくて済む
- 集中しやすくなる
- 睡眠導入がスムーズになる日もある
デメリット：
- 慣れるまで時間がかかる
- 同居人がどう感じているかは、正直わからない…
※我が家では、家族に「どう聞こえるか」をまだ確認できていません。
リビングや共有スペースで使う方は、一度話し合ってみてくださいね。
気をつけたい点と選び方のコツ
音の質とボリュームが合わないと逆効果
ホワイトノイズといっても、音質や音量は機種によってさまざま。耳に合わないと、むしろストレスになります。
- 高音がきつくてイライラ
- 単調すぎて逆に眠れない
- 音が小さくて効果を感じにくい
最初はアプリで音の種類を試してみると安心です。
アプリ？機械？選び方のポイント
ホワイトノイズは、スマホアプリでもマシンでもOK。目的に合わせて選びましょう。
- 手軽に試したい → 無料アプリ
- 寝室や育児で使いたい → 機械タイプ
- 外出先でも使いたい → ポータブル型
私は就寝用にマシンを選びましたが、気になる方はアプリからのスタートもおすすめです。
おすすめのホワイトノイズマシンはこちら
気になる方は、こちらのような商品をチェックしてみてください。
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無理のない範囲で、気になる方だけどうぞのぞいてみてくださいね。
まとめ｜ホワイトノイズは「使い方」がカギ！
最初は「うるさいかも…？」と思っていた私ですが、慣れてくるとホワイトノイズは心の静けさを支えてくれる存在になりました。
ただし、感じ方には個人差があります。自分の耳と、まわりの人の気配りも忘れずに。
静かな暮らしの選択肢として、そっと取り入れてみてくださいね。音小夜でした。
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