ちょっとした物音でイライラする。
人がしゃべっているだけで、頭の奥がズーンと重くなる。
そして、気づいたら布団の中から出られない——。
それ、ただの疲れじゃないかもしれません。
今回は「音がつらい」日々と心の不調がどんなふうにつながっていくのか、
実際のケースをまじえて、静かに掘り下げていきます。
「聴覚過敏でうつ 」ってどんな症状？
聴覚過敏でうつっぽい方は、音による不快感と、心の疲れがセットになっているはずです。
「ただのストレスだと思ってたけど、最近すぐ涙が出る」とか、
「人と話すのもしんどくなってきた」という声もよく聞きます。
うつの入り口が「音」になることも
聴覚過敏の状態が続くと、常に緊張しているような脳の状態になります。
交感神経が過敏になり、リラックスできず、眠れない。
その結果、うつ症状のような心の不調が現れてくるケースがあるんです。
具体的にどんな症状があるの？
「うつ＋聴覚過敏」の状態には、次のような悩みが見られます。
- 生活音（キーボード音、換気扇の音など）が頭に刺さる
- 音が気になりすぎて、仕事や家事に集中できない
- 誰かが話しているだけでイライラしてしまう
- 夜の物音が気になり、眠れない
- その結果、やる気が出ない・外に出たくない
ある男性のケース
30代の男性は、職場のパソコンのタイピング音がつらくて休職に。
「誰かの咳払いで心臓がバクバクするようになった」と言っていました。
休職後に心療内科を受診したところ、「うつ状態」と診断されたそうです。
対処法はある？「音と心」の距離をとる工夫
音からの刺激を減らすことと、心の状態をケアすること。
この両方をセットで考えることが大切です。
一般的に行われている対処法
- ノイズキャンセリングイヤホンで物理的に音を遮断する
- ホワイトノイズを使って集中を助ける
- 静かな時間帯に作業をずらす
- 心療内科や精神科で相談し、適切な治療を受ける
ただし、「音を完全にシャットアウト」するのは難しいのも現実。
「音を減らすこと」と「音を気にしすぎない思考」を少しずつ両立していく必要があります。
心が折れる前に、気づいてほしい
「音がつらい」は、ただのワガママじゃない。
脳と心が限界に近づいているサインかもしれません。
周囲の無理解が追い打ちに
「気にしすぎ」「慣れろよ」——そんな言葉ほど、心を削るものはありません。
ある女性は、「ただの繊細さんだと思ってたけど、涙が止まらなくなった」と言っていました。
気づくのが遅れると、症状はどんどん深くなっていきます。
だからこそ、今この記事にたどりついたあなたは、一歩手前で止まれたのかもしれません。
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