「寝たい。でも隣の人のいびきがうるさい…」
そう思ったこと、ありますよね？
私は、あります。というか、何度も負けてます。いびきの破壊力に。
イヤホンをしてもダメ。耳栓も圧迫感が気になる。そしてたどりついたのが、ホワイトノイズでした。
ホワイトノイズって、どういう仕組み？
ホワイトノイズとは、すべての周波数を均等に含んだ「ザーッ」という音。
これだけ聞くと「うるさくない？」と思うかもしれません。はい、その通り。最初はうるさいです。
でもね、不思議なもので、慣れてくるとその“うるささ”が他のうるさい音をかき消してくれる。
実際にいびきに効くの？
私の経験では、いびきが「聞こえにくくなった」というのが一番正確な表現です。
完全にシャットアウトできるわけではないけど、
- 不意に来る“ガーッ”にびくっとしない
- 一度寝つけば起きにくくなった
- 「またかよ…」のイライラが減った
という変化がありました。
世間の声も、だいたい同じ
ネットのレビューやSNSでも、よく見かけるのはこんな感じ：
- 「いびきに完全勝利！…とはいかないけどマシにはなる」
- 「気にしなくて済むようになっただけで、ストレスが減った」
- 「うるさいのに静か。矛盾してるけど分かる」
共通しているのは、「万能ではないけど、効果はある」ってところ。
向いている人・向いていない人
ホワイトノイズは“慣れ”がカギ。
なので、音に敏感な人ほど「逆にストレス」になる場合もあるのでご注意を。
ただ、いびきに悩んで寝不足になっているなら、一度は試してみる価値はあると思います。
まとめ｜いびきに勝つには“音で上書き”という発想
いびきを止めるのは難しい。でも、聞こえ方を変えることでストレスを減らすことはできます。
ホワイトノイズは「雑音に雑音で対抗する」という一見矛盾した方法ですが、これが意外と理にかなってるんです。
私のように、いびきに悩まされてきた方。ぜひ一度、試してみてください。
…ただし、隣で寝てる本人には聞かれないようにね。地味に傷つく可能性あるから。
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